Rat & Wissen / Thementisch

Fit in den Sommer

Das gute Wetter lockt uns nach draußen und macht Lust auf Bewegung. Wer sich nun aktiv um seine Fitness und einen gesunden Körper kümmern möchte, ist mit jeder der vorgestellten Neuerscheinungen bestens bedient. 

Abnehmen ist leichter als Zunehmen“ – eine provokante These, die Autor Andreas Winter jedoch gut belegen kann. Er macht seine Leser zunächst mit den wichtigsten verborgenen Gründen für Übergewicht und den verschiedenen Ess-Typen bekannt. Wer herausgefunden hat, warum er die überflüssigen Pfunde bisher nicht losgeworden ist, hat beste Chancen, abzunehmen und sein Wunschgewicht zu halten – ganz ohne quälende Diät.

Dass eine gewisse Grundfitness das Wohlbefinden steigert, steht außer Frage. Doch manchmal fehlt einfach die Zeit für stundenlange Work-outs. Der Sportmediziner Klaus-Michael Braumann und der Sportwissenschaftler Jan Schröder haben ein Trainingskonzept mit einfachen und effizienten Übungen entwickelt, das in kurzer Zeit für ein neues Körper­gefühl sorgt. Insbesondere für sportliche Menschen ist die ausreichende Versorgung mit ­Magnesium unerlässlich. Ana Maria Lajusticia Bergasa weiß: Wer über Muskelkrämpfe, Migräne und anhaltende Müdigkeit klagt, nimmt häufig eine zu geringe Menge des wichtigen Minerals zu sich. Sie hat auch herausgefunden, was magnesiumhaltige Böden mit den Erfolgen afrikanischer Läufer zu tun haben, und gibt gute Tipps für eine magnesiumreiche Ernährung. 

Zu lästigen Beschwerden kann es ebenfalls kommen, wenn die Verdauung suboptimal funktioniert. Was eine gesunde Darmflora für unser Wohlbefinden bedeutet und wie man durch die richtige Ernährung den Darm unterstützt, erläutert Vanessa Bedjaï-Haddad überzeugend in ihrem Ratgeber „Darmfood“.

Tapes, die bunten Pflaster, sind für Sportler in vielen Fällen das ideale Mittel zur Selbsthilfe. Sie wirken bei Verspannung, regen die Durchblutung an und stabilisieren beanspruchte Gelenke. Nora Reim zeigt, wie Taping funktioniert, bei welchen Beschwerden es sinnvoll ist und wie man Tapes richtig anlegt.

Jeder Mensch kann abnehmen und sein ­Gewicht halten – wenn er weiß, warum er übergewichtig ist. Dieses Buch hilft dabei. 

Andreas Winter • Abnehmen ist leichter als Zunehmen
Mankau Verlag, 142 S., 
9,95 € (D) • 10,30 € (A)

Wenig Zeit für Sport und dennoch fit sein: Dieser Ratgeber bietet das ideale Trainingskonzept für zu Hause oder unterwegs .  

Klaus-Michael Braumann, Jan Schröder • Wie bleibe ich fit. Einfache Übungen für den Alltag.
Ellert & Richter, 176 S., 14,95 € (D) • 15,40 € (A)

Die ausreichende Versorgung mit Magnesium ist essenziell für die Gesundheit. Das Buch liefert Fakten und Tipps.  

Ana Maria Lajusticia Bergasa • Magnesium und Sport. Über die Gefahren von Magnesiummangel.
Ennsthaler, 112 S., 12,90 € (D / A) 

Ein gesunder Darm ist positiv für unser gesamtes Wohlbefinden. Diese Rezepte sorgen für eine ausgeglichene Darmflora.

Vanessa Bedjaï-Haddad • Darmfood Rezepte und Ernährungstipps für eine gesunde Verdauung. 
Ullmann Medien, 128 S., 9,99 € (D / A)

Bei Überdehnung, Verkrampfung oder Zerrung: Die bunten Klebebänder wirken bei fachgerechter Anwendung Wunder. 

Nora Reim • Taping. Wie Sie Schmerzen einfach wegkleben und wieder beweglicher werden. 
Mankau Verlag, 126 S., 8,99 € (D) • 9,20 € (A)

Sabine Rock

Titel

  1. Abnehmen ist leichter als Zunehmen
    • VerlagMankau Verlag
    • Preis 9,95 €
    • ISBN 9783863743703

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  2. Wie bleibe ich fit
    • VerlagEllert & Richter
    • Preis 14,95 €
    • ISBN 9783831906185

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  3. Magnesium und Sport
    • VerlagEnnsthaler
    • Preis 12,90 €
    • ISBN 9783850689724

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  4. Darmfood
    • VerlagUllmann Medien
    • Preis 9,99 €
    • ISBN 9783741522185

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  5. Taping. Kompakt-Ratgeber
    • VerlagMankau Verlag
    • Preis 8,99 €
    • ISBN 9783863743611

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