Kürzere Tage, lange Abende und Lust auf mehr Entspannung zu Hause oder in der Natur: Der Herbst ist da und damit viele schöne Möglichkeiten, ihn zu gestalten. Einige Anregungen für diese besondere Jahreszeit.
Meditation, so wie Ralph De la Rosa sie versteht, ist weit mehr als ein Mittel zum Zweck – um beispielsweise bestimmte Leiden zu lindern oder sich zu entspannen. Sie kann auch bei schweren Traumata und Angstzuständen hilfreich sein. Der Weg der Meditation ist ein Weg der Selbstermächtigung. Wie er gelingen kann, zeigt dieses gut lesbare Buch Schritt für Schritt. Alles beginnt mit dem „Affenverstand“ …
Die kalte Jahreszeit ist auch die Erkältungszeit, und leicht fängt man sich einen hartnäckigen Virus ein. Wer sein Immunsystem im Blick hat, kann sich vor diesen Attacken schützen und gesund durch Herbst und Winter kommen. Der ganzheitlich orientierte Ratgeber von Lothar Ursinus erklärt, wie unser Immunsystem funktioniert und wie es sich mit ausreichend Bewegung und bewusster Ernährung stärken lässt.
Es ist wundervoll, sich im Wald zu bewegen und dieses Erlebnis mit allen Sinnen zu genießen – auch für Familien eine schöne gemeinsame Aktivität. Das liebevoll illustrierte Buch führt in das gesundheitsfördernde Konzept des Waldbadens ein; über 100 Übungen sowie Anleitungen machen Lust aufs Ausprobieren; und ein Erlebnisjournal bietet viel Raum für persönliche Aufzeichnungen.
Jeder, der schon einmal Schlafstörungen hatte, weiß, wie sehr das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit darunter leiden – ein Phänomen, das wissenschaftlich belegt ist. Die Schlafberaterinnen Astrid und Marina Sallaberger entwickeln auf der Grundlage der fünf Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode einen ganzheitlichen Weg zurück zu einem gesunden Schlaf.
Stille aushalten? Das fällt vielen in unserer lauten, trubeligen Welt schwer. Wie soll es dann gelingen, sich auf die innere Stille zu konzentrieren? Haemin Sunim, der sich selbst als urbaner Mönch bezeichnet, begleitet seine Leser mit vielen, auch spirituellen Anregungen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Wie wäre es zum Beispiel mit einem bewusst erlebten Spaziergang durch den Wald?
Lust auf ein leckeres Essen, doch nur wenige Vorräte im Schrank und außerdem wenig Zeit? Dass man auch unter diesen Voraussetzungen im Herbst und Winter ein schönes Gericht zaubern kann, beweist die Kochbuchserie Simplissime mit dieser praktischen Sammelbox. Über 130 Rezepte für Suppen, Snacks, Vorspeisen und Schmorgerichte, zubereitet mit maximal sechs Zutaten. Guten Appetit!
Herbstzeit, Apfelzeit! Es gibt viele leckere Sorten und ebenso viele Möglichkeiten, dieses beliebte Obst weiterzuverarbeiten und zu genießen. Das Autorenduo Madeleine und Florian Ankner hat für sein schön fotografiertes Kochbuch über 70 Rezepte zusammengestellt: Von Suppen über herzhafte Hauptgänge, Kuchen und Desserts bis zu köstlichen Getränken ist alles dabei.
